ספורט ואורח חיים בריא


צילומים: קשת זאבי, יח"צ, תמונות מאתרי מכירה

זה לא סוד שאנחנו מתנוונים.
בעבר בני האדם היו צדים מזון, הולכים ברגל, שוחים, רצים ו- גם אוכלים הרבה פחות קלוריות.

גם כשהיינו ילדים זזנו לא מעט- שיחקנו ברחוב קלאס, חבל, תופסת, מחבואים, מחניים ושלל משחקים שגרמו לנו להיות פעילים.
היום אנחנו יושבים במשרד כל היום, במזגן, ובקושי זזים.
במקביל- אנחנו אוכלים הרבה יותר משמינים ומפתחים מחלות לב, סכרת, לחץ דם, כולסטרול ועוד מרעין בישין....

אז מה עושים? מתחילים לזוז ולבדוק כמה באמת אנחנו פעילים (בדר"כ אנשים בטוחים שהם הרבה יותר פעילים ממה שהם בפועל...).

איך בודקים?

מד צעדים
מצמידים לבגד מד צעדים ובסוף היום בוחנים את הממצאים.
מד הצעדים מודד צעדים, מרחקים ושריפת קלוריות.

הוא אינו מכביד וגם לא בולט במיוחד כך שלא תמשכו תשומת לב מיוחדת מהסובבים אתכם


 
ניתן לרכוש בחנויות ספורט ובאתר טלפארמה 

אחרי שנוכחתם לדעת שאתם לא זזים מספיק כדאי לבצע החלטה משנת חיים ולהתחיל להתעסק בספורט.
בין אם נרשמתם לחדר כושר, התעמלות בסטודיו או החלטתם לעשות הליכות/ריצות בפארק, יש כמה מוצרים בהם התנסינו בבית וחשבתי שכדאי שתכירו:


אזניות
 אזניות טובות הן חובה!
אני שונאת אוזניות שנכנסות לאוזן. משום מה הן תמיד נופלות לי ואני מוצאת את עצמי מתעסקת בלהכניס אותן לאוזן בלי הפסקה במקום להתמקד בפעילות הספורטיבית.
האזניות שאני משתמשת בהן הן אזניות CRUZ מבית פיליפס.
אלו אזניות גדולות המכסות את כל אפרכסת האוזן.
הצליל נשמע מעולה והכרית אוטמת רעש מבחוץ.
קשת האוזניות מאוד גמישה וזה נהדר עבורי- כי כשהאוזניות לא בשימוש הן זרוקות בתיק, מתחככות בחפצים אחרים ולא פעם חוטפות חבטות כשהתיק נזרק בבית.

אם אתם בעניין של משקולות ולא פעילות אירובית בה מתחברים למסך הטלויזיה, אז- אלי פרכטר ישמח להכניס אתכם לקצב


ניתן להשיג בביגבוקס, , קרביץ אלמ דיוטי פרי ובאתר ביקונקט היבואן הרשמי


מד דופק דיגיטלי הכולל רצועת חזה
אני יודעת ומודעת לזה שכיום יש מדי דופק מתקדמים יותר העובדים עם אפליקציית אנדרואיד  מותאמת.
יותר מזה- קיבלתי גם אחד כזה לסיקור, אך אבוי- האפליקציה לא היתה מוכנה לעבוד עם גרסת האנדרואיד שלי ואני לא אוהבת להתקין דברים בכוח.
עם המכשיר הזה, לעומת זאת, הכל קל ופשוט- כמו פעם.



רצועה על החזה, שעון על היד והמעקב ברור ונוח.
כך אתם מוודאים שהגעתם לדופק הרצוי לשריפת קלוריות ושלא עברתם את הדופק המותר לכם מבחינת גיל ומשקל.

ניתן להשיג באתר טלפארמה

משקולות רגליים
זוג משקולות קרסוליים נוחות "P.I. Sport"
2.5 ק"ג (1.25 ק"ג + 1.25 ק"ג)

חיבור בסקוץ להתאמה לרוחב הרגל.
מבנה רחב ודק לנוחות מירבית.

המשקולות באות גם בצבע כתום בולט התורם לבטיחות בדרכים (לאצנים).
מתאים לאנשים הנוהגים לבצע הליכות, לאצנים ולספורטאים.


ישנם רופאים הממליצים על המשקולות לתרגילים מסויימים על מנת להקל על כאבי ברכיים


ניתן לקנות באתר www.ba-li.co.il


לטיפול בפציעות

קרחמים
מוצר מעולה שעולה פחות מ-30 ש"ח!
מדובר בכרית פלסטיק גמישה הממולאת בכדוריות ג'ל הניתנות הן לחימום והן לקירור.
לכרית רצועה אלסטיק עם צמדן בקצוות.
הכרית מתאימה עצמה לאיבר הכואב בזכות חור הבייגלה המצוי בה.


ניתן להשיג באתר טלפארמה


שרוול מרפק עם סיליקון
מעולה לטיפול ב"מרפק טניס".
שרוול המרפק תומך במבני רקמות פגועים.
הדחיסה שנוצרת בעזרת כריות הסיליקון עוזרת לרצועות בתפקיד האחיזה ומסייעת בשחרור והרגעת המפרק.

 
להשיג בבתי המרקחת


משחת אקסיפן ג'ל
אקסיפן משכך כאבי גב, פרקים ושרירים, נוגד דלקות ראומטיות, מוריד נפיחות.

אקסיפן הוא תכשיר לא סטרואידי (ממשפחת ה NSAID's) בעל פעילות אנטי-ראומטית ואנטי דלקתית. מקל על כאבים במצבי דלקת (שאינה זיהומית).


ניתן להשיג בבתי המרקחת השונים



תוספים
 

חטיפי ספורט מבית לייף של סופר-פארם

חטיף תמרים ואגוזים
מועשר ב- 280 מ"ג מגנזיום בפורמולציה משופרת.
מונע התכווצות בשרירים
מסייע באספקת אנרגיה
מסייע בהתאוששות הגוף לאחר פעילות ספורטיבית ולהחזרת המינרלים שאבדו במהלך הפעילות.


חטיף קיו 10
חטיף תמרים ואגוזים מועשר ב- 60 מ"ג  Q10 בפורמולציה המשפרת את הספיגה
Q10 הינו תוסף תזונה המסייע  לייצור אנרגיה בתאי הגוף, טוב לשריר הלב ואף מסייע להורדת לחץ דם בתאי גוף, מגן על הגוף מפני רדיקליים חופשיים, טוב לשריר הלב ואף מסייע להורדת אנרגיה בתאי גוף.



להשיג בסניפי סופר-פארם

חטיף דגנים מבית שופרסל
זריקת אנרגייה לפני או אחרי אימון ספורט.

 
להשיג בסניפי רשת שופרסל

ויטה שייק של סאנדיידר
תחליף מעולה לארוחה.
זוהי אבקת מזון המכילה פולי סויה ועתירה בחומרים מזינים חיוניים ומעושרת בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
יש באבקה סיבים תזונתיים.



להשיג אצל מפיצי סאנריידר


בנפייבר TO GO – אבקת סיבים תזונתיים לשימוש מחוץ לבית
'בנפייבר' הינו אבקת סיבים תזונתיים, המסייעים לשמירה על הבריאות, לשיפור תפקוד מערכת העיכול ולאורח חיים בריא יותר. בנפייבר מספק 100% סיבים תזונתיים פרה ביוטיים, טבעי, ללא טעם או ריח, עשוי מגוואר-גאם: סיב תזונתי מסיס עם מבנה ייחודי המאפשר לו להתמוסס לחלוטין במשקאות ובמזונות רכים ואינו יוצר גבישים או גושים ולכן קל מאוד לשלב אותו כמעט בכל משקה או מאכל- מעולה להוספה למים בזמן הפעילות הגופנית!
איגוד התזונה האמריקאי (ADA) ממליץ על צריכה יומית של 25-38 גרם סיבים תזונתיים ביום מתוכם 5-10 גרם סיבים פרה ביוטיים.
התזונה המערבית דלה בסיבים פרה-ביוטיים ומחקר של משרד הבריאות מראה כי הישראלי הממוצע צורך כ- 40% פחות סיבים תזונתיים מהכמות היומית המומלצת.בנפייבר עוזר להשלים את החסר.
האריזה מכילה 14 מנות אישיות – יומיות.
כל מנה מכילה כמות מדודה מראש של 6.7 גר'  מתוכם 5.16 גר' סיבים תזונתיים. כמות הסיבים מדודה מראש ומגיעה במנות אישיות, נוחה לשימוש ומבטיחה צריכה יומית מספקת של סיבים לגוף.

מחיר: לאריזה המכילה 14 מנות אישיות- 50.76 ש"ח


שמן רימון

השמן מהווה מיצוי של כלל הערכים הבריאותיים המצויים ברימון ונודע בסגולות הריפוי שלו.
לשימוש בריאותי- על ידי טפטוף של 2-5 טיפות תחת הלשון כל יום, בשעה קבועה.
השמן נספג ישירות למערכת כלי הדם ומסייע בהורדת לחץ דם גבוה, כנגד הכולסטרול הרע בדם (LDL),
לסוכרתיים השמן מאזן את רמות האינסולין בדם, כמו כן השמן משמיד תאים סרטניים בסרטן השד (השמן רעיל לתאי סרטן התלויים באסטרוגן). 

בשימוש חיצוני השמן הינו אנטי- דלקתי, כך שיעיל כנגד דלקות עור, דלקות פרקים, דלקות מעיים.


ניתן להשיג ביקב רימון

הגיינה
אוף, כמה אנשים שומרים על הגוף שלהם אבל לא משקיעים בדבר בסיסי כמו דאודורנט!
יצא לי להתקל בכאלו... זוועה!
חבר'ה- סבבה שאתם עושים ספורט אבל ראבק- שימו דאודורנט!!!
בחרתי להציג בפניכם שני דאודורנטים - אחד בתרסיס ספריי ואילו השני רול און, כל אחד מה שנוח לו, אבל העיקר - להשתמש....

דאודורנט צמחי מרפא רול און של ד"ר פישר
סדרת הדאודורנטים צמחי מרפא הינה סדרה ייחודית המשלבת הגנה מקסימאלית ל- 24 שעות על טהרת צמחי המרפא.
התוצאה: תחושה נעימה, יבשה ורעננה לאורך כל היום.
הדאודורנטים מעושרים בתמציות צמחי מרפא וויטמינים- ויטמין E ופרו ויטמין B5-נוסחה ייחודית עם מרכיבים מעשירי לחות להרגעת העור ובבישום עדין ומרענן.

דאודורנט צמחי מרפא ללא בושם וללא אלכוהול - מתאים במיוחד לבעלי עור רגיש, מועשר בצמח האלוורה המאפשר הגנה מקסימאלית, ריכוך והרגעת העור ושמירה על לחותו.
הריח הניטראלי אינו מתנגש עם ריחות אחרים כדוגמת בושם או קרם גוף ומותיר הרגשה רעננה ויבשה למשך כל היום.
הדאודורנטים הינם היפו-אלרגנים ואינם מגרים את העור. תכשירי הסדרה לא נוסו על בעלי חיים ואינם מכילים מרכיבים מן החי.
יעילות צמחי המרפא לעור הגוף:
אלוורה – מסייע בריכוך והרגעת העור, שומר על לחות העור ומותיר אותו רך , נעים וגמיש.
קמומיל - שומר על בריאות העור, מנקה ומרגיע אותו.
חלב שקדים - מעשיר ומזין את העור, מוסיף לחות ומותיר את העור רך וגמיש.


חהשיג ברשתות השיווק ובפארמים

דאודורנט ספריי בניחוח מאסק מבית
crèma

דאודורנט crema מאסק, בניחוח האהוב, עם רכיב ה-shower freshness 24h  ,המעניק תחושת רעננות של מקלחת לאורך כל היום.

הדאודורנט הינו אנטיפרספירנטיים ומונע ריחות זיעה ל- 24 שעות.
מכיל ויטמין E להרגעה וטיפוח העור ומעניק תחושת רעננות של מקלחת לאורך כל היום.

סדרת הדאודורנטים החדשה מגיעה בניחוחות אהובים נוספים מעולם תחליבי הרחצה: קלאסי, דבש ואורכידאה.


להשיג ברשתות השיווק ובפארמים


שחייה
אם בחרתם לשחות, גם פה יש כמה מוצרים מומלצים.
רבים מהשחיינים מגלחים את שיער הגוף על מנת להקטין את החיכוך עם המים
בנוסף, הגילוח גם מסיר תאי עור מתים, ובכך משתפרת עוד יותר מהירות השחייה.


סכין גילוח מבית לייף של סופר-פארם

סכין רב פעמית בעלת מתקן עם צמדן ואקום לתליה נוחה על קיר המקלחת.
הסכין בעלת 5 להבים, ראש גילוח המכיל לחות ומעושר בויטמין E ואלווורה לגילוח חלק יותר.
דפנות מעוגלות, ציפוי קרמי על הלהבים לשמירה מפני חלודה.
נוחה מאוד לשימוש


להשיג ברשת סופר פארם



לאחר השהות במים עם כלור מומלץ להשקיע קצת בטיפוח העור והשיער על מנת למנוע את ייבושם, ובמקרה של השיער- זה חשוב פי כמה מאחר ואותו קצת קשה יותר לשקם.


קרם גוף פרחי באך של המותג לייף מבית סופר-פארם
שילוב צמחים מעולם פרחי הבאך.
נספג היטב בעור והריח משגע!


להשיג ברשת סופר פארם



סרום לשמירת השיער מבית נטורל פורמולה

סרום טיפולי- משיב לשיער את הרכות ומראה חזק ובריא.מרקם עשיר עם מיקרו סיליקונים היוצרים מעטפת הגנה לשיער ומתקנים נזקים, ויטמינים ומינרלים מחזקים ושימני לחות מזינים את השיער לעומק.

להשיג ברשתות הפארם וברשתות השיווק







בהצלחה ובבריאות!